La lymphe, une grande oubliée
Ce « sang blanc » comme l’appe- laient les anciens, assure des fonc- tions essentielles pour notre santé globale. Elle est au cœur de la puri- fication de notre organisme.
Elle sert de transport pour des élé- ments nutritifs indispensables et occupe un rôle clé dans la défense de notre organisme.
Après quelques bases physiolo- giques et fonctionnelles, j’exposerai les outils et les stratégies thérapeu- tiques les plus efficaces pour la san- té de vos organes lymphatiques, de votre lymphe et son réseau.
Le système lymphatique est réel- lement bien connu que depuis la récente découverte des marqueurs moléculaires spécifiques à ce réseau qui datent de la fin du XXe siècle.
Tout le monde connaît le sang, la circulation sanguine et bien évi- demment la pompe cardiaque. Mais
combien d’entre vous se sont déjà penchés sur ce merveilleux réseau lymphatique qui irrigue tous vos tis- sus, sur ses organes aux rôles fon- damentaux pour la sauvegarde de votre intégrité et sur ce liquide blan- châtre et légèrement jaunâtre tout à la fois nourricier et draineur que l’on nomme la lymphe ?
Pourtant cela en vaut la peine, car vous allez voir que maintenir une lymphe propre est une condition sine qua non pour votre capital santé.
Parallèle à la circulation sanguine, le système lymphatique est un réseau de conduits très fins qui se déploie dans presque tout votre corps. Ses organes, la moelle osseuse et le thy- mus, sont à l’origine de la produc- tion d’un de ses composés, les lym- phocytes appartenant aux globules blancs du système immunitaire.
D’autres organes viennent les se- conder dans ce rôle immunitaire, ce
sont les ganglions lymphatiques et la rate.
Les 1,5 à 2 litres de lymphe qui cir- culent dans le réseau lymphatique possèdent une composition simi- laire au plasma sanguin sans les globules rouges.
Une des particularités de ce réseau, qui la différencie de la circulation sanguine, est qu’elle ne possède pas de pompe comme le cœur. De fait, sa circulation est très lente. En effet, il lui faut près de 24 heures pour parcourir l’ensemble du corps.
Son mouvement est conditionné par les mouvements du corps et la contraction des muscles. Nous ver- rons par la suite que cela revêt une grande importance.
Origine et rôle de la lymphe
La transsudation du contenu des ca- pillaires produit le liquide interstitiel
dans lequel baignent les cellules et c’est à travers ce liquide que celles- ci obtiennent leurs nutriments et peuvent éliminer leurs déchets.
Cet exsudat est ensuite collecté dans les vaisseaux lymphatiques. La lymphe transportée dans ces vais- seaux a, à la fois, un rôle de collec- teur des déchets cellulaires et de transporteur des acides gras en pro- venance de la digestion. La lymphe transporte également les vitamines liposolubles (A, D, E, K) ainsi que des hormones et ceci en plus des lymphocytes.
À ce stade de notre exposé, il est aisé de comprendre qu’une lymphe surchargée en déchets perdra de son efficacité à transporter et déli- vrer des nutriments pourtant essen- tiels à l’ensemble de vos cellules et organes.
Dans sa fonction immunitaire, la lymphe est purifiée sur tout son trajet grâce aux ganglions lympha- tiques. Ces derniers servent à la fois de réservoir de lymphocytes et de lieu de destruction par phagocytose des agents pathogènes tels que les bactéries et les virus.
C’est pour cette raison qu’en cas d’infection, vos ganglions gonflent. Vos organes sentinelles sont alors en pleine action de mobilisation et de destruction des microbes.
Ainsi, la lymphe, son réseau et ses organes sont en première ligne de votre système immunitaire. D’où l’importance de se pencher sur cette grande oubliée en plein épisode de Covid-19 !
Mais ce système occupe bien d’autres fonctions encore, comme celles de contrôler le volume et la pression du liquide interstitiel, de contrôler la concentration de pro- téines et de maintenir l’équilibre de l’osmolarité.
La lymphe, la grande purifica- trice
Environ 75 % des déchets produits par les cellules se retrouvent direc-
tement dans la lymphe qui ainsi draine nos organes et plus particu- lièrement nos intestins et nos pou- mons. Les vaisseaux lymphatiques secondent les capillaires sanguins dans le transport des déchets. Ils jouent un rôle capital dans la détoxi- cation de notre organisme.
L’ensemble du système lymphatique rejoint la circulation sanguine dans le conduit thoracique au niveau de la veine sous-clavière gauche, juste avant le cœur.
C’est à cette jonction que la lymphe délivre les acides gras collectés au niveau de l’intestin ainsi que ses déchets qui repartent ensuite dans la circulation sanguine.
Le sang sera alors épuré par les deux grands organes purificateurs que sont le foie et les reins. Les dé- chets hépatiques seront transportés par la bile et déversés dans le gros intestin puis éliminés par voie rectale.
Aussi, pour une évacuation efficace, il faut que ces organes émonctoriels soient fonctionnels.
La vision des anciens par rap- port à la lymphe
Héritier des travaux de Pythagore, un grand précurseur de l’hygiène de vie, Hippocrate affirmait : « L’es- sence de toutes les maladies est une imperfection de nos humeurs ».
Ainsi, le grand médecin de Cos pro- posait comme première action thé- rapeutique de favoriser une évacua- tion spontanée ou provoquée des déchets.
Les naturopathes ont hérité de cette sagesse ancestrale en préconisant toujours la détoxication ou le net- toyage de l’organisme comme prio- rité.
Cette approche de médecine de ter- rain fut poursuivie par Gallien, qui assurait que la santé est un équi- libre des humeurs, puis par le méde- cin suisse et alchimiste Paracelse et enfin, au début du XXe siècle, par le médecin français Paul Carton.
Les stratégies pour purifier votre lymphe.
Schématiquement nous pourrions dire qu’elles sont au nombre de trois.
- La première consiste à limiter la production de déchets avec une ali- mentation à dominante végétale et la moins transformée possible.
- La seconde visera à favoriser le mouvement continuel des liquides dans le corps et, en particulier, celui de la lymphe par l’activité physique et les techniques respiratoires.
- La troisième reposera sur les tech- niques de purification de l’orga- nisme par le soutien du travail des émonctoires qui purifient le sang et la lymphe. Pour ce faire, l’utilisation de plantes et d’huiles essentielles sera à l’honneur.
L’alimentation hypotoxique
« Que ton aliment soit ta première médecine ! » enseignait Hippocrate. Il utilisait des traitements médicaux essentiellement à base de plantes, en ayant pris les précautions préa- lables d’agir sur les humeurs et l’ali- mentation. Aujourd’hui c’est ce que nous pourrions appeler la médecine causaliste qui s’adresse à l’origine des maladies plutôt qu’à ses symptômes.
La nourriture à calories vides, hyper transformées et raffinées issue des industries agroalimentaires est la plus pourvoyeuse de déchets. Elle intoxique les cellules et les tissus et surcharge la lymphe.
Des travaux de recherche scienti- fiques démontrent aujourd’hui que moins vous êtes intoxiqué et encras- sé, mieux votre système immunitaire jouera son rôle de protection tout en limitant les réactions inflammatoires pathogènes. La clé de compréhen- sion est la lymphe.
Comme nous l’avons souligné, toute forme de graisse absorbée transi- tera par le système lymphatique. La viande, alors consommée occasion- nellement il y a quelques décennies,
représente aujourd’hui une consom- mation moyenne annuelle de 60 à 80 kg par an et par habitant. En un demi-siècle, sa consommation a été multipliée par cinq, alors que l’évo- lution démographique a été multi- pliée par deux seulement. La viande, à l’instar de la charcuterie et des produits laitiers consommés en ex- cès, est riche en graisse saturée, celle qui encrasse la lymphe et donc l’organisme.
Alors quelle alimentation adopter ?
La base est d’avoir une alimentation à dominante végétale et variée.
- Consommez des légumes et des fruits de saison, idéalement issus de circuits courts.
- Pensez également à intégrer dans votre alimentation de bons acides gras, grâce à des huiles vierges ou extraites à froid, et des oléagineux.
- N’omettez pas de consommer plu- sieurs fois par semaine des légumi- neuses (légumes secs), source de protéines végétales, qui ont le gros avantage de ne pas contenir de graisses délétères pour votre santé.
- Quant aux fruits, ils devraient être la seule source de sucre pour votre organisme, faisant ainsi fi des sucres ajoutés par l’industrie agroalimen- taire.
- Pour les produits animaux, privilégiez les œufs issus de poules élevées en plein air, qui picorent librement ou qui sont complémentées avec du lin et du blé et non pas avec du maïs, les petits poissons et occasionnelle- ment des volailles fermières, bios de préférence. Une seule ration par jour de protéines animales à alterner, parmi les propositions ci-dessus, devrait constituer une consomma- tion maximale. Et l’idéal serait d’inté- grer une alimentation végétalienne une ou deux journées par semaine. Quant aux produits laitiers, si vous en consommez, limitez-vous à 2 ou 3 rations de fromage de brebis ou chèvre, frais de préférence.
Un bon argument, pour vous Messieurs, est que la lymphe est impli- quée dans l’érection. Ainsi, plus celle-ci est encrassée, moins vos performances sexuelles sont au ren- dez-vous !
L’excellent documentaire The game changer réalisé en 2019 permet de faire tomber le mythe selon lequel la force et la virilité sont en lien avec la consommation de protéines animales !
L’activité physique est indis- pensable pour mobiliser la cir- culation de la lymphe
C’est essentiellement la contraction des muscles qui assure la propulsion de la lymphe ainsi que la contrac- tion des fibres lisses des parois des vaisseaux lymphatiques. L’activité physique reste donc indispensable pour favoriser la circulation de la lymphe dans les canaux.
La respiration joue également un rôle important dans l’activation de sa circulation. Ainsi, des respirations ventrales profondes mobilisant le diaphragme, telles que celles prati- quées en yoga, en sophrologie, en relaxation ou en chant classique, agissent dans ce sens.
Côté activité physique, celle-ci doit être régulière, a minima 3 fois par
semaine, et être pratiquée pen- dant au moins 45 minutes. Favori- sez les activités qui augmentent les rythmes cardiaque et respiratoire, telles que la marche rapide, le foo- ting, le vélo, la natation, l’athlétisme, la gymnastique, etc. pour contri- buer à une meilleure circulation et filtration du sang blanc. C’est envi- ron 100 ml de lymphe par heure qui franchit le conduit thoracique d’une personne au repos, alors que durant un exercice physique de ce type, le volume peut être 10 à 30 fois supé- rieur.
Le jeûne, le grand nettoyeur de votre organisme et de votre lymphe
Cette pratique multimillénaire a pour objectif d’offrir un temps de repos à vos organes de la digestion. Elle permet une évacuation massive des déchets accumulés dans votre corps. Ainsi, lorsque celui-ci n’a plus rien à assimiler, il peut optimiser son travail de détoxication et brûler les réserves adipeuses où sont stockés les déchets les plus toxiques.
En conséquence, la pratique du jeûne est l’outil le plus puissant pour purifier vos humeurs et ainsi alléger le travail de collecte des déchets de votre lymphe.
Le jeûne séquentiel est un bon moyen de démarrer cette expé- rience. Il vous suffit pour cela de laisser au moins 16 heures de pause après votre dernier repas de la veille. Mais pour obtenir des résultats du- rables, il est indispensable de prati- quer celui-ci au minimum 3 à 4 fois par semaine et au long cours.
L’étape suivante consiste à faire une pause alimentaire de 3 jours qui pourra être prolongée jusqu’à 6 ou 7 jours, si votre vitalité et votre santé le permettent.
Cette purification d’un cran supé- rieur (qui devrait, idéalement, être pratiquée chaque année) corres- pond au jeûne hydrique où les seuls les apports seront l’eau et quelques infusions légères.
Si vous débutez dans cette pratique, vous pourrez faciliter votre cure en ajoutant 2 ou 3 verres par jour de jus de légumes dilués à 50 % d’eau, à dominante verte (choux kale, persil, épinards, concombres, fenouil, poi- vrons…) ou de bouillon de légumes.
L’étape suivante, pour les plus aver- tis sera le passage au jeûne sec.
Celui-ci se pratique alors sans au- cun apport, ni de nourriture ni de boisson, y compris l’eau. C’est le moyen le plus efficace, mais égale- ment le plus exigeant pour purifier la lymphe. Cette pratique ne doit pas dépasser 24 à 48 heures, sans encadrement sérieux et sans avoir,
au préalable, nettoyé son foie et ses intestins.
Les travaux du docteur Sergey Fili- nov démontrent qu’en mettant le corps en carence hydrique, celui-ci va puiser dans ses réserves, dont la lymphe fait partie, et brûler la graisse qui contient elle-même de l’eau.
C’est une véritable purification des liquides qui s’opère. Pour aller plus loin dans la compréhension du jeûne et de sa mise en pratique, nous vous invitons à lire l’ouvrage « Le jeûne. »
La place des plantes pour pu- rifier votre organisme et votre lymphe
De tout temps les plantes ont égale- ment été utilisées pour soutenir l’ac- tion des organes de détoxication (foie, reins, intestins, poumons, peau) et ainsi faciliter l’évacuation des déchets. Voyons donc quelles sont les plantes les plus intéressantes à cette fin :
- La piloselle est diurétique. Elle aide à réduire les œdèmes des membres inférieurs, tout en favorisant l’élimi- nation de l’urée.
- Le mélilot a également des vertus diurétiques. Il augmente le volume des urines qui sont également plus claires.
- La reine-des-prés en plus d’une action diurétique, est anticellulite et anti-inflammatoire.
- Le pissenlit est efficace pour aug- menter le volume de votre bile (voie
d’élimination des toxines). C’est éga- lement un bon dépuratif qui agit sur l’émonctoire peau. Pendant 2 heures faire tremper à froid 15 g de feuilles et 15 g de racines dans 1 L d’eau. Puis chauffer à feu doux et juste avant ébullition retirer du feu. Boire 3 tasses par jour ¼ heure avant les repas.
Du côté de l’aromathérapie, il fau- dra chercher des huiles essentielles lympho et phlébo toniques (les deux activités sont toujours liées).
Nous vous recommandons donc les huiles essentielles de patchouli, vétiver, cyprès, pin sylvestre, sauge sclarée, lentisque pistachier, cèdre et niaouli.
Bien d’autres outils pourraient venir compléter les actions à mener pour votre lymphe, son réseau et ses organes. Il en est ainsi de l’hydro- thérapie avec les bains dérivatifs, les bains chauds type Salmanoff, le brossage à sec ou encore le drai- nage lymphatique manuel.
Mais retenez que l’essentiel restera toujours la qualité de votre hygiène de vie avec, en particulier, le choix d’une alimentation santé, une acti- vité physique régulière et adaptée ainsi que d’offrir à votre corps des opportunités de se détoxiquer à travers les différentes formes de diètes et jeûnes.
